Déjà maman ?

Un cours de gymnastique/danse et un topo pour rafraichir les connaissances

Shiatsu, acupression, massages...

Préparation physique et psychologique

Pour que votre conjoint trouve toute sa place en tant qu'accompagnant

Un temps pour soi, pour laisser une place à l'enfant à venir

La venue d’un enfant bouleverse une vie. Il est important de se préparer physiquement et mentalement à ce grand événement.

Vous avez déjà eu un enfant et n'avez pas les mêmes besoins. Vous pouvez créer votre cours de préparation en fonction de vos besoins. Un cours de préparation à l’accouchement dure une heure. Voici les différentes propositions

Vous pouvez m’envoyer par mail le contenu de votre cours afin que je l’adapte à vos besoins

Les différents cours au choix (30 minutes)

Cours N°1 : Je construis bébé : tout ce qui touche à la grossesse (le déroulement de la grossesse, les modifications du corps, les maux de la grossesse…)

Cours N°2 : Ce marathon insolite : le jours de la rencontre avec bébé (Quand venir à la maternité, le travail, les alternatives à la péridurale, les anesthésies...)

Cours N°3 : La belle rencontre : bébé pointe le bout de son nez (accouchement dans ses diverses formes, les suites immédiates…)

Cours N°4 : je nourris bébé (allaitement, les biberons...)

Cours N°5 : Les premiers jour et les suites de couches.

Cours flash rafraichissement (45 minutes)

Cours reprenant tout si vous avez déjà fait une préparation et que vous avez besoin uniquement que d’un rafraichissement

Cours de sport (20 à 45 minutes en fonction du programme)

L’activité physique a de nombreux effets bénéfiques sur la santé des femmes enceintes, du fœtus et du nouveau-né.

Les risques liés à une pratique d’activité physique adaptée pendant la grossesse sont très faibles

L’HAS (haute Autorité de Santé) préconise une activité physique régulière lors de la grossesse (effets bénéfiques sur la santé maternelle, fœtale et néonatale)

de 150 à 180 min/semaine,
d’intensité modérée,
répartie sur un minimum de 3 jours par semaine

Nous pouvons faire une petite séance de sport élaborée avec vous et adaptée à vos besoins

Musculation douce
Yoga
Danse
Étirements

La douleur (20 minutes)

Il faut savoir que

Accoucher est une expérience intense
La femme dispose en elle des ressources nécessaires pour composer avec les sensations intenses
Les différents moyens de soulagement non pharmacologiques de la douleur peuvent être complémentaires.
Le soutien reçu pendant le travail joue un rôle essentiel pour vous aider à gérer la douleur.
Il est possible que cela ne suffise pas et qu’on ai besoin d’une péridurale mais une bonne gestion de sa douleurs donne une grande satisfaction

Le corps sait accoucher. Les pensées le ralentissent

Rester dans sa bulle pour laisser le corps travailler

En complément des respirations, ce sont différents moyens et astuces pour gérer les contractions, lâcher-prise et se détendre. On ne sait pas ce qui nous fera du bien le grand jour.

Donner à l’accompagnant des cartes pour vous aider et trouver sa place

L’accompagnant (1 heure)

Il est très compliqué de voir la personne qu'on aime souffrir. Même si c'est pour un merveilleux événement

Pas toujours simple de trouver sa place dans un hôpital

Pas simple de ne plus reconnaitre sa partenaire dans ces moments particuliers

Pourtant vous êtes souvent la personne la plus importante pour la maman et vos encouragements, vos massages,

Vos paroles ont un énorme impact bénéfique sur elle.

Ce cours comporte un résumé théorique du déroulement de la grossesse et de l’accouchement

Venez apprendre des techniques, des respirations, pleins de propositions à lui faire.

La relaxation (15 minutes)

Rester dans sa bulle rendra le travail plus efficace. Créer lieu en soi ou on est en sécurité pour se laisser aller, se faire confiance grâce à sa femme sauvage quelque part en nous qui sait, se détendre physiquement, empêcher les pensées de nous envahir…

Je propose plusieurs relaxations pour se détendre : création d’un lieu d’intimité, favoriser l’ouverture, relaxation physique et mentale, trouver une alliée…

Les positions pour l’accouchement (15 minutes)

Mobilité pendant le travail :

aide le bébé à trouver le bon « chemin » pour s’engager dans le bassin
A un effet antalgique

Les massages (30 minutes)

Le massage permet de relaxer les muscles tendus tout en réduisant l’anxiété. Il

améliore la circulation sanguine
bloque la transmission des sensations douloureuses.

Il faut accepter :

D’être touchée,
De se faire masser
De tenir la main de la personne qui vous accompagne

Ce module propose différents massages bénéfiques en cours de grossesse et lors de l’accouchement. On ne sait pas lequel sera efficace le jour J.

Le shiatsu et acupression

Que ce soit pendant l’accouchement, avant, pendant le travail, ou dans le but de le déclencher, stimuler les points d’acupression a plusieurs bienfaits :

Le soulagement des nausées
Stimuler la délivrance du placenta
Réduire les douleurs au niveau du dos
Le soulagement des douleurs globales de l’accouchement
Permettre de soulager le col de l’utérus
Stimuler les contractions
Aider à réduire la durée de l’accouchement
Permettre de réduire le besoin des interventions médicales
Préparer le corps à l’accouchement grâce à la stimulation de la circulation sanguine au niveau du bassin
Faciliter la descente de votre bébé
Lutter contre l’anxiété pendant l’accouchement

On peut recevoir le shiatsu ou apprendre à l’utiliser en cours de grossesse et d’accouchement.

La respiration (15 minutes)

Nous ne savons plus respirer. Pourtant c’est d’une grande aide au quotidien.

Une respiration consciente, lente et profonde favorise au quotidien la détente et diminue le stress et l’anxiété, développe la force et l’endurance, permet de prendre contact avec bébé qui grandit en soi, clarifie la pensée

Pendant le travail une respiration profonde :

Procure une meilleure oxygénation de maman et bébé
Augmente le travail des muscles respiratoires qui font bouger le diaphragme et renforce les contractions
Favorise la détente physique et mentale et le lâcher-prise : plus la maman est détendue, plus le bassin sera détendu et le col s’ouvrira mieux
Accroit la concentration de la mère et l’aide à contrôler ses pensées à de parvenir à gérer les contractions, voire accoucher sans péridurale si c’est le souhait

Comment respirer ?

Comment gérer la douleur par de nombreuses variations qui permettront de gérer jusqu’au bout de l’accouchement.

On ne sait pas ce qui nous fera du bien le jour J, multiplier les propositions permets de trouver les solutions de chaque instant.