FOOS Hélène
Sage-femme libérale
Cours de préparation à l'accouchement et à l'accueil de bébé
Gymnastique prénatale
Danse prénatale
Entretiens pré et post-natal
Ateliers post-nataux (yoga, bercement et serrage de bassin avec un tissu rebozo, portage, massage de bébé)
Vivre une grossesse heureuse et active
Que l'accouchement se passe au mieux pour maman, bébé et l'accompagnant, avec péridurale ou sans
Se préparer pour la rencontre avec bébé et l'après
Prendre soin de soi et de bébé après l'accouchement
Nouveau lieu : M VIVRE
15 route de Touget à Gimont
Sport et grossesse
Les cours de sport
La grossesse est un grand bouleversement pour le corps
-> augmentation de la masse sanguins et du poids
-> Centre de gravité modifié vers l'avant dû à l'utérus mais aussi aux= poids des seins.
-> Attention à la colonne vertébrale
-> Attention au périnée...
Mes cours ont pour objectifs de vous faire garder votre masse musculaire en respectant tous les changements dus à la grossesse, de vous étirer, de faire une prévention pour le mal de dos et les fuites urinaires
Pour tout ça je propose du renforcement musculaire, du yoga, de la danse et des étirements
Mais comme ce moment doit rester un moment de plaisir, les cours sont adaptés à votre forme du jour et vous n'êtes pas obligée de faire toutes la même chose.
En arrière pensées j'ai toujours l'accouchement et l'après :
--> bouger pendant le travail afin de modifier la position de bébé, de retarder ou d'éviter une péridurale.
--> Bien-être en post partum : anticiper en donnant des pistes d'étirements compatibles avec le post-partum immédiat.
Pour toutes celles qui ont envie
* de rester active pendant la grossesse
* limiter la prise de poids
*Apprendre à bouger pour l'accouchement
* Diminution des dépressions
du post-partum
* Astuces pour une pose mobilité pendant toute la grossesse
* Limiter les vergetures
*avoir un bébé en pleine forme
* sortir de l'isolement, rencontrer d'autres femmes
* ...
Aucun niveau de sport n'est nécessaire, seule l'envie compte!
Qu'y a t-il dans notre cours?
Les cours durent environ une heure. C'est une rencontre avec d'autres femmes enceintes, un moment à soi, pour se faire plaisir.
Dans un premier temps nous ferons :
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des échauffements, éveil musculaire, parfois des astuces pour gérer les contractions par exemple initiation au "chacha" sur des musiques entrainantes pour prendre l'habitude de bouger pendant le travail
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Un travail des différents groupes musculaires bas du corps / haut du corps. Garder une masse musculaire dans les jambes mais aussi des bras qui porteront bébé et le cosy. Le tout avec une bonne position dans un corps qui change, avec un poids vers l'avant dû à l'utérus mais aussi aux seins. Attention à la colonne vertébrale.
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Du yoga fait d'équilibres, renforcements des muscles posturaux
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Des danses qui musclent sans en avoir l'air et nous permet d'avoir de rapides lâcher-prises lors des vraies contractions
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Des étirements qui font du bien
Les dernières 15 minutes sont un temps de relaxation qui vont préparer l'accouchement C'est un cheminement de confiance en soi, recherche du lieu d'intimité en soi qui nous aide à nous détendre, de la femme sauvage qui saura nous aider, détente physique et mentale. Le dernier mois nous ferons une relaxation spéciale rencontre de bébé, ouverture du col et bienfaits des contractions
Chacune à son rythme et selon ses envies et besoins
Informations pratiques
Prix d'un cours : 20 €
Dans le cadre d'une préparation à l'accouchement faite avec moi : 15 €
Possibilité d'une carte :
60 € les 4 cours
soit 15 € le cours
(Si lors de votre grossesse vous ne pouvez pas finir les cours vous pourrez les faire en yoga post-natal)
Cours de danse prénatal (demandez si intéressée)
Cours de sport prénatal
Novembre : TOUS LES JEUDIS DE 17H à 18H
(inscription sur maiia)
Yoga post natal
MARDI 4 NOVEMBRE à 11H
Pensez à vous inscrire ou m'écrire si vous venez
ou donnez moi vos disponibilités pour trouver un créneau
n'hésitez pas à me contacter via le formulaire pour tous renseignements complémentaires
En faisant régulièrement des exercices de musculation pour le dos, le ventre, le plancher pelvien, les fessiers et les bras :
• vous améliorez votre posture ;
• vous réduisez les risques de douleurs lombaires et d'incontinence urinaire ;
• vous pouvez plus vite reprendre les gestes de la vie quotidienne qui exigent de la force et de l'endurance après l'accouchement.
Les exercices de musculation peuvent être réalisés à mains libres, avec des poids ou avec des appareils comme ceux que l'on trouve dans les centres de conditionnement physique.